TuAlmaZen

Para empezar el día con energía, aconseja nuestra licenciada Lucía Giudici, tené en cuenta:

Desayuná antes de hacer cualquier actividad física. Te permitirá realizar el ejercicio con más intensidad y evitar lesiones o fatiga.
El problema es ...¿Poco tiempo?

Te damos algunas opciones prácticas, rápidas y livianas:

o Vaso de yogurt + cereales o barra de cereal
o Infusión con leche + tostadas o galletitas de agua con queso
o Vaso de leche + banana

Si sos de los que hacen gimnasia después del almuerzo:

Dejá pasar 1 hora para respetar la digestión.
En ese tiempo se absorben los nutrientes que te darán la energía para alimentar la masa muscular.

También es importante la hidratación antes, durante y después del ejercicio:
De esa manera reponés el desgaste físico. Por eso, anticipate a la sed y lleva una botellita de agua cuando hagas actividad.

Más info: Actitud Nutricional