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Sabemos de sobra lo importante que es la maternidad para muchas mujeres. Atravesar el proceso de gestación y colaborar con un mejor parto, cada vez más forma parte del horizonte de muchas futuras madres.

Convivir con un nuevo estado físico, acompañar los cambios del propio cuerpo y disfrutar de las nueve lunas por medio de una conexión más conciente con el propio cuerpo enriquece la de por sí significativa vivencia de un embarazo. El yoga, fuente de bienestar físico y emocional, brinda herramientas y sabiduría para vivir el embarazo como una experiencia transformadora.

Daniela Lieban inició su trayectoria en el trabajo con el cuerpo, en el campo de la danza, con maestros de la talla de Teresa Duggan, Margarita Bali, Cristina Barnils, entre otros. Desde hace más de seis años, dicta clases de yoga en estudios particulares y en Tobi Natal, espacio Corpo, donde además de alumnos en general trabaja con embarazadas. A partir de su trabajo junto con la Lic. Viviana Tobi, directora de Tobi Natal, forma parte de un grupo interdisciplinario con una propuesta integral de yoga para embarazadas.
En esta nota nos cuenta con detalle de qué se trata el yoga para mujeres embarazadas y cómo esta práctica ayuda a transitar el período de gestación un modo nuevo.

¿De qué se trata el yoga para embarazadas?

El embarazo es un proceso de transformación constante y un momento muy especial en la vida de una mujer. La práctica de yoga propone acompañar estos cambios tanto físicos como emocionales de las embarazadas, desde un lugar activo y consciente. Habitando el cuerpo y aliviando los desequilibrios y tensiones que produce el peso de la panza , otorgando un espacio para que la futura mamá pueda conectarse consigo misma y con su bebé, desde un lugar placentero, paciente y energizante. Hoy en dia las mujeres en general siguen con su ritmo habitual de trabajo y este espacio les permite conectarse con lo que pasa dentro, vivir este momento de gran producción creativa como es la de traer un ser humano al mundo, dándole importancia y atención.

 ¿Cuáles son las poses sobre las que más se trabaja?

Mediante los asanas o posturas, trabajamos la preparación de la pelvis y su musculatura para el parto, los ejercicios de apertura y flexibilidad ayudan a llegar al parto en mejores condiciones, y el hecho de venir haciendo un trabajo de conexión con el propio cuerpo también colabora en que la mujer pueda y le permita ser protagonista de lo que le sucede.
Con respecto al trabajo con las piernas es muy importante como ayudamos desde las posturas de inversión de la corriente sanguínea, para aliviar dolores e inflamaciones producidas por la acumulación de liquido e incremento de peso, previniendo várices, y mejorando la circulación general también. Muchas veces cuando la panza ya está muy grande, las embarazadas tienen dificultad para respirar y esto también es aliviado con yoga, con posturas de apertura de pecho y laterales del tronco.
Los brazos se fortalecen con el propósito de prepararlas también para el momento de alzar a sus bebés y amamantarlos, previniendo dolores de cintura o lumbares.

¿De qué manera ayuda este yoga durante el embarazo?

Sobre todo, trabajar la consciencia desde el cuerpo, ayuda a cambiar la relación con el miedo y el dolor, ya que vamos superando obstáculos semana a semana. Todo lo que detallé antes sobre las posturas lo trabajamos con los “Props”, elementos que ayudan a corregir las prosturas de acuerdo a las necesidades específicas de cada una. La relajación consciente y el trabajo con los centros de energía o chacras, integran otros aspectos del ser humano que tiene que ver con la dimensión espiritual, en la cual las embarazadas tienen el privilegio de tener un pasaporte directo por las particularidades de ese estado.

 ¿A partir de qué técnicas lo trabajas?

Mis clases las baso en el metodo Iyengar y utilizo tambien elementos de la danza aplicados al yoga, y la propuesta de Tobi Natal es enfocar cada semana la clase y la reflexion final en base a otro centro de energía o Chacra.
Así les damos un espacio para hacer crecer la integración de sus distintos aspectos con su cuerpo, con los demás en el grupo y con el mundo, sintiéndose mejor y pudiendo luego , en el espacio de reflexión que hacemos al final de la clase, compartir y verbalizar lo que les está sucediendo, dudas, ansiedades, miedos, esperanzas, alegrías, expectativas, etc. encontrando una gran contención humana y profesional.

 ¿Qué tipo de ejercicios de respiración o de movimientos puede practicar una embarazada en su propia casa?

Les enseñamos en clase a practicar los ejercicios en casa con sillas, en la cama con almohadones o contra la pared, pero con el seguimiento profesional en clase, ya que cada cuerpo es único y cada momento o etapa del embarazo es diferente.

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Yoga para embarazadas . Características principales

- Alineamiento cuerpo-mente, trabajando las posturas o ASANAS integradas con la respiración, desarrollando así la capacidad de atención y el rendimiento energético.

- Conciencia y relajación de tensiones innecesarias, elongación, corrección postural, fuerza y dominio energético. Para obtener un cuerpo más despierto y conectado para la acción, y un estado de bienestar físico y emocional como resultado del trabajo.

- Debido a los malos hábitos que llevamos en lo cotidiano y que tantas dolencias traen como consecuencias, estos “props”, (almohadones, mantas, cinturones) que propone el método Iyengar, compensan y ayudan a obtener flexibilidad, buena circulación, drenaje o descarga de tensión y reaprendizaje de una fuerza sana, recta y energizante.

- Relajación consciente y profunda para acceder a un estado meditación.

- A partir de habitar el cuerpo con la conciencia, esta evoluciona y se expande, pudiendo así transformarnos e influenciar positivamente en nuestro medio ambiente.

El plan para embarazadas es una propuesta integral, incluye charlas, consultas psicológicas, y además una serie de clases diarias con un plantel docente con diversos enfoques sobre el cuerpo y la mente. 

Clases: Tobi Natal Espacio Corpo - Paraguay 4694
tel 4773-1574. Para publico en general: martes y viernes de 19.30 a 21